Bescherming tegen zon en hitte

De zomer brengt vaak prachtig weer en veel zon met zich mee. Hoewel we allemaal genieten van het buitenleven, is het belangrijk om bewust om te gaan met zon en warmte. Zonschade en uitdroging liggen namelijk op de loer, zeker bij langdurige blootstelling. Hieronder leest u praktische adviezen om uzelf en uw gezin te beschermen.

Waarom is bescherming belangrijk?

Langdurige blootstelling aan de zon kan de huid beschadigen. Dit kan leiden tot verbranding, versnelde huidveroudering en op de lange termijn zelfs huidkanker. Daarnaast kan warm weer zorgen voor uitdroging, vooral bij kwetsbare groepen zoals ouderen en jonge kinderen. Voorkomen is beter dan genezen!

Tips om zonschade te voorkomen

  • Vermijd de felle zon tussen 11:00 en 15:00 uur. Dan is de zonkracht het sterkst. Zoek de schaduw op of blijf binnen tijdens deze uren.

  • Draag beschermende kleding. Denk aan een hoed of pet, een zonnebril met uv-filter en luchtige kleding met lange mouwen.

  • Smeer onbedekte huid in met zonnebrandcrème. Gebruik minimaal factor 30, zeker bij een lichte huid of voor kinderen. Smeer elke twee uur opnieuw, vooral na zwemmen of transpireren.

  • Vergeet kwetsbare plekken niet. Oren, neus, voeten en de randjes bij kleding worden vaak vergeten maar verbranden snel.

  • Check uw huid regelmatig. Let op plekjes die veranderen, jeuken, bloeden of niet genezen. Raadpleeg bij twijfel altijd uw huisarts.

Tips om uitdroging te voorkomen

  • Drink voldoende water. Ook als u geen dorst heeft. Streef naar minstens 1,5 tot 2 liter per dag, bij hitte vaak meer.

  • Vermijd alcohol en cafeïne. Deze dranken werken vochtafdrijvend en verhogen het risico op uitdroging.

  • Eet vochtrijk voedsel. Denk aan fruit zoals watermeloen, komkommer en sinaasappel. Dit helpt bij een goede vochtbalans.

  • Houd het huis koel. Sluit gordijnen en ramen overdag, ventileer in de avond of ochtend wanneer het buiten koeler is.

  • Doe rustig aan. Vermijd zware inspanning tijdens de heetste uren van de dag. Sport liever ’s ochtends vroeg of ’s avonds laat.

  • Let extra op kwetsbaren. Ouderen, jonge kinderen, mensen met een chronische ziekte of die bepaalde medicijnen gebruiken, lopen meer risico op uitdroging en oververhitting. Controleer of zij voldoende drinken en zich goed voelen.

Wat te doen bij verbranding of oververhitting?

  • Ga uit de zon en zoek een koele plek op.

  • Drink extra water.

  • Koel de huid met lauw water, niet met ijskoud water.

  • Gebruik een aftersun-product om de huid te kalmeren.

  • Neem bij aanhoudende klachten of twijfel contact op met uw huisarts.

Tot slot

Geniet van het mooie weer, maar wees verstandig. Met deze tips houdt u uzelf en uw omgeving gezond tijdens warme en zonnige dagen. Heeft u vragen of maakt u zich zorgen? Neem gerust contact op met onze huisartsenpraktijk. Wij staan voor u klaar!

Blijf koel, blijf gezond!